Escolha um tipo de treino adequado à sua condição física. Se você não tem conhecimento suficiente sobre sua saúde, é uma boa ideia consultar um médico antes de começar a se exercitar e medir sua pressão arterial. Escolha uma atividade física que você goste (treinamento de força, ciclismo, caminhada, natação, ginástica, dança). Somente treinos que você possa praticar regularmente podem trazer os resultados desejados. Monitore suas conquistas para se manter motivado. Regeneração adequada e sono saudável também são importantes. Tente evitar jantares pesados e tardios para não sobrecarregar seu sistema digestivo à noite.
Fazer tratamento para nodulo de tireoide
É uma boa ideia fazer sua última refeição no máximo 2 a 3 horas antes de dormir. Por volta das 21h ou 22h, é uma boa ideia limitar sua exposição à luz azul emitida por telas de TV, computador e smartphone; isso facilitará o adormecimento. Evite estresse antes de ir para a cama e coloque seu telefone no modo offline. Você pode ler algumas páginas de um livro de que goste, o que ajuda algumas pessoas a adormecerem rapidamente. Mantenha uma boa higiene do sono dormindo em um quarto bem ventilado, silencioso e completamente escuro.
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
(21) 99402-4000