OK, pode não ser tão confortável quanto o seu sofá supermacio, mas de acordo com estudos das populações mais longevas do mundo, sentar no chão pode nos ajudar a permanecer mais saudáveis por mais tempo. Por exemplo, em Okinawa, no Japão, onde vivem as mulheres mais longevas do mundo, a maior parte do tempo sentado, seja para ler, comer ou conversar, é feita no chão. A razão pela qual é tão benéfico? Ficar repetidamente sentado no chão é bom para flexibilidade, força e coordenação, que são conhecidas por terem influências favoráveis na expectativa de vida. Goteje com cuidados com a saúde – Uma pequena noz de manteiga ou um fiozinho de óleo nos vegetais não é apenas delicioso, mas também pode ser útil para a cuidados com a saúde.
“Alguns nutrientes, como as vitaminas A, D, E e K (encontradas em vegetais verdes e na batata doce) são solúveis em gordura, portanto, um pouquinho de gordura, como o azeite, ajuda na absorção de nutrientes”, diz Ian Marber, um importante especialista independente. terapeuta nutricional (ianmarber.com). Afaste o vinho da hora – Uma taça de vinho à noite pode ajudá-lo a adormecer, mas pode afetar a qualidade do seu sono, deixando-o lento no dia seguinte. Para ajudar a prevenir isso, evite beber perto da hora de dormir para dar tempo ao corpo para processar o álcool. Como orientação aproximada, estima-se que leva uma hora para o seu corpo processar uma unidade de álcool, embora isso varie entre os indivíduos. Para saber mais sobre as unidades da sua bebida – e para garantir que você não excede o máximo de 14 unidades por semana – use a Calculadora de Unidades em drinkaware.co.uk .
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Dra. Adriana de Góes Soligo | Clínica de Reprodução Humana Assistida
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