O clima também pode contribuir para a tristeza do verão. Muitas pessoas acham o calor e a umidade insuportáveis, o que as leva a se isolar em casa e evitar exercícios ou cozinhar por causa do clima, diz Hafeez. “Isolamento, inatividade e comidas não saudáveis para viagem podem contribuir para o mau humor e os baixos níveis de energia”, explica ela. E como é o caso do TAS, dias mais longos e noites mais curtas podem interromper os padrões de sono, fazendo com que as pessoas tenham menos energia durante o dia. Quando obter ajuda – “Tenha um limiar muito baixo para buscar ajuda profissional”, recomenda Shepard. Não é incomum que as pessoas acreditem erroneamente que seus sintomas depressivos são leves, quando na verdade são significativos, acrescenta ela.
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Não importa se você acha que sofre de tristeza de verão ou de transtorno de ansiedade social típico do verão, consultar um profissional dos cuidados com a saúde mental pode ajudar a evitar que seus sintomas se transformem em um problema dos cuidados com a saúde mental mais grave. Por que o autocuidado pode ajudar na depressão — além de 7 atividades com base científica para você experimentar Juntamente com o tratamento profissional, o autocuidado consistente pode ajudar a aliviar os sintomas depressivos. Por que o autocuidado pode ajudar na depressão — além de 7 atividades com base científica para você experimentar Junto com tratamentos como psicoterapia e medicamentos , estratégias de gerenciamento de estilo de vida — incluindo um regime sólido de autocuidado — podem ajudar pessoas com depressão a se sentirem melhor.